One-Arm Row met de Kettlebell

De kettlebell one-arm row is een goede oefening voor je biceps en bovenrug. Daarnaast zet hij de spieren van je core en je benen aan het werk om jezelf stabiel te houden tijdens de oefening. Hoewel de meeste kettlebell oefeningen óók je armen aan het werk zetten (je moet de kettelbell immers vasthouden) is de … Read more

Share

Single Arm Kettlebell Push-Up Met Row

De single arm push-up row is een kettelbell oefening die de klassieke opdruk beweging combineert met een one-armed row. Met deze oefening train je dus niet alleen je borst en triceps (de push-up beweging) maar ook je bovenrug en biceps (de row). Daarnaast gebruik je ook de spieren van je core om jezelf tijdens de … Read more

Share

De Kettlebell Snatch

De kettlebell snatch is een gevorderde oefening. Het is ook een van de meest explosieve kettlebell oefeningen. Hij verbrandt calorieën als geen ander, bouwt een enorme conditie op en helpt bij het ontwikkelen van explosieve kracht. Om het maximale uit de oefening te halen, kun je er het beste pas mee beginnen nadat je de ‘one arm … Read more

Share